دليلك للوقاية من حروق الشمس في فصل الصيف

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، أكثر ما تتعرض له البشرة من مشاكل هي حروق الشمس التي قد تصيب بشرتك في أوقات الذروة، لكن هناك بعض الحيل التي يمكنك تطبيقها للوقاية من حروق الشمس في فصل الصيف.

حيل فعالة للوقاية من حروق الشمس
استخدام واقي الشمس
يعتبر واقي الشمس خط الدفاع الأول ضد حروق البشرة، فمن المهم أن تختار واقي بعامل حماية لا يقل عن 30، وأن تطبقه قبل التعرض للشمس بحوالي 15-30 دقيقة، ومن الضروري إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

تجنب الشمس خلال أوقات الذروة
تكون أشعة الشمس أكثر حدة بين الساعة 10 صباحا و4 عصرا، وإذا كنت مضطرا للخروج في هذا الوقت، حاول البقاء في الظل، أو ارتدي قبعة واسعة ونظارات شمسية لحماية وجهك وعينيك.

ارتداء ملابس واقية
الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة تساعد على عكس أشعة الشمس وتقليل امتصاص الحرارة، كما يمكنك التفكير في ارتداء ملابس مصممة خصيصا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والتي تعرف بتصنيف UPF.

الترطيب الدائم للبشرة
الجفاف يجعل البشرة أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس، لذلك احرص على شرب كميات كافية من الماء واستخدام مرطبات تحتوي على الألوفيرا أو فيتامين E لتهدئة وتجديد بشرتك.

العلاجات الطبيعية لحروق الشمس
إذا تعرضت لحروق الشمس، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك، مثل:

الألوفيرا تهدئ البشرة وتخفف الاحمرار والالتهاب.

اللبن البارد يعمل على تقليل الحكة والتهيج.

الشاي الأخضر يمكن استخدام كمادات باردة منه لتقليل التورم.

العناية بالشفتين والأذنين
غالبا ما تنسى الشفاه والأذنين، رغم أنهم عرضة للحروق أيضا، احرص على استخدام مرطب للشفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس، وابق أذنيك في الظل أو استخدم قبعة لحمايتهما.

التغذية السليمة
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والطماطم والتوت، حيث أنها تعزز صحة البشرة وتساعد على حمايتها من أضرار أشعة الشمس.